Každý se občas cítí smutný – je to přirozená součást lidského života. Smutek přichází jako reakce na bolestnou událost, zklamání nebo stres. Může být silný a trvat i několik dní, ale obvykle postupně slábne a člověk se vrací do běžného života. Co když ale smutek přetrvává déle a mění se v něco hlubšího? Jak poznat, zda se jedná o běžnou emoční reakci, nebo zda jde o depresivní poruchu, která vyžaduje odbornou pomoc?
Co je to deprese? Definice podle odborných autorit
Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje depresi jako „duševní poruchu charakterizovanou přetrvávajícím smutkem a ztrátou zájmu o aktivity, které člověk dříve považoval za příjemné, spojenou s neschopností vykonávat každodenní činnosti po dobu nejméně dvou týdnů“. WHO dále uvádí, že deprese může mít významný vliv na fyzické i psychické zdraví a je jednou z hlavních příčin invalidity na celém světě.
Podle Americké psychiatrické asociace (APA) je deprese „závažná duševní porucha, která negativně ovlivňuje způsob, jakým člověk cítí, myslí a jedná“. Mezi její hlavní příznaky patří smutek, beznaděj, pocity viny, únava, poruchy spánku, změny chuti k jídlu a v krajních případech i myšlenky na smrt nebo sebevraždu.
Z odborného, ale i praktického hlediska je důležité odlišovat klinickou depresi od běžného smutku. Klinická deprese má dlouhodobý charakter a její příznaky mohou přetrvávat týdny, měsíce, nebo dokonce roky. Navíc nemusí mít zjevnou příčinu – někdy se objeví „z ničeho nic“, bez jasného spouštěče.
Smutek vs. deprese: Jaký je mezi nimi rozdíl?
Smutek je běžná emoční odpověď na konkrétní událost – může jít o rozchod, ztrátu blízké osoby, neúspěch nebo jinou stresovou situaci. I když může být smutek hluboký a bolestivý, obvykle se v čase zmírňuje a pocity smutku se střídají s lepšími okamžiky.
Na druhé straně deprese není jen prodloužený smutek. Jde o psychické onemocnění, které zahrnuje celou řadu příznaků a ovlivňuje nejen náladu, ale také tělo, chování a myšlení. Člověk trpící depresí často ztrácí schopnost cítit radost a motivaci, jeho stav se bez léčby spíše zhoršuje a významně ovlivňuje každodenní život.
Podívejme se na základní rozdíly mezi těmito dvěma stavy:

Varovné signály, které naznačují depresi
Jak poznat, že už nejde jen o běžný smutek, ale o depresi, která vyžaduje pomoc odborníka? Mezi hlavní varovné příznaky patří:
Přetrvávající sklíčenost – smutek trvá týdny nebo měsíce bez jakéhokoliv zlepšení.
Ztráta radosti – člověk se nedokáže těšit ani z aktivit, které ho dříve bavily.
Extrémní únava – i po dostatečném spánku se cítí vyčerpaný a bez energie.
Změny spánkového režimu – nespavost nebo naopak nadměrná potřeba spánku.
Změny v chuti k jídlu – výrazné přejídání nebo ztráta chuti k jídlu vedoucí k nechtěnému hubnutí.
Pocity beznaděje a bezcennosti – člověk má silné negativní myšlenky o sobě a svém životě.
Problémy s koncentrací – obtížné soustředění, zapomnětlivost, neschopnost rozhodovat se.
Myšlenky na smrt nebo sebepoškození – v krajních případech mohou být přítomné i sebevražedné úvahy.
Kdy vyhledat odbornou pomoc?
Pokud se u vás nebo u někoho blízkého objevují výše uvedené příznaky po dobu alespoň dvou týdnů, je na místě obrátit se na odborníka. Deprese je nemoc, kterou nelze „překonat silou vůle“, ale vyžaduje systematickou léčbu.
Okamžitou pomoc je třeba vyhledat, pokud:
Máte myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu.
Přestáváte zvládat běžné každodenní aktivity (práce, škola, rodina).
Trpíte silnou úzkostí, panickými atakami nebo pocitem naprosté beznaděje.
Máte psychosomatické příznaky (např. bolesti hlavy, žaludku, napětí v těle) bez fyzické příčiny.
Rozpoznat rozdíl mezi smutkem a depresí je důležité, protože včasná pomoc může zabránit prohloubení problémů. Pokud se cítíte dlouhodobě skleslí, neváhejte se obrátit na odborníka – duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické. Deprese je léčitelná a hledání pomoci není známkou slabosti, ale naopak odvahy. Nezůstávejte v tom sami.
TIP PRO VÁS: MAPA PSYCHICKÉ POMOCI
Mapa projektu Safezóna pro snadné vyhledání psychické pomoci v mém okolí. Více informací najdete na stránce safezona.cz.
Připravil tým Pečuji o sebe.
Comments