Co ve vás září? Drahokam jako jednoduchá metoda sebehodnocení

Každý z nás je jedinečný – jako vzácný, ručně broušený kámen. Každý máme své tvary, barvy, jiskru i hloubku. Možná to tak nevidíme na první pohled, ale právě proto je důležité si čas od času připomenout, kdo jsme, jak jednáme a v čem spočívá naše vnitřní hodnota. K tomu nám může pomoci jednoduchá metoda s poetickým názvem Drahokam.

Drahokam je nástroj pro sebereflexi a zároveň pozitivní sebepoznání. Můžeme ho použít kdykoliv chceme podpořit zdravý vztah k sobě samému – ať už při práci se třídou, v rámci prevence, nebo prostě jako způsob, jak se na chvíli zastavit a vidět sám sebe novým pohledem.

Jak na to?

Každý žák dostane (nebo si nakreslí) tvar drahokamu – vybroušený kámen s jednotlivými ploškami. Do něj pak podle jednoduchých pokynů zapíše krátké věty nebo jednotlivá slova, která ho vystihují. Zásadní je, že při této práci používáme pozitivní nebo neutrální jazyk – žádné sebekritické, zraňující poznámky, ale nenásilný popis reality, pochvalu, ocenění.

Postup:

1 Nahoru na kámen napiš své jméno.

Každý drahokam má své jméno – a tím nejdůležitějším jménem je právě to tvoje.

2 Do horní řady plošek napiš přídavná jména.

Jaký/jaká jsem? Např. přemýšlivý, pečlivá, veselý, vnímavá, klidný, zvídavá...

3 Do dolní řady vepiš slovesa.

Co dělám? Jak se projevuje moje osobnost? Např. pomáhám ostatním, směji se, učím se, přemýšlím nahlas, dokážu povzbudit druhé...

4 K dolnímu vrcholu napiš "své drahokamové jméno".

Najdi synonymum ke svému jménu – slovo, které tě vystihuje. Můžeš se inspirovat názvy slavných drahokamů: Diamant Naděje, Smaragd míru, Záře severu, Rubín odvahy, Modrý drahokam přátelství...

Poznámka: Drahokam můžeš vytvořit i na určité téma – třeba: Já jako kamarád / spolužák / student oboru... / já doma / já ve škole / já ve stresu / já ve chvíli, kdy se cítím dobře...

Proč to děláme?

Metoda Drahokam není jen hezké cvičení – je to nástroj, jak:

• vidět svou hodnotu i v obyčejných věcech,

• budovat zdravý vztah k sobě, bez přehnané sebekritiky,

• podporovat pozitivní jazyk, který si o sobě vytváříme,

• zvědomit si, co už teď umím, dělám dobře a co na sobě mohu rozvíjet dál.

---

Každý z nás je originál. A každý má právo cítit se jako drahokam – protože jím je. Hodnotu každého žáka ve skupině může vyjádřit také tak, že připravíme místo, kam žáci své drahokamy umístí – vznikne tak pokladnice naší třídy, jejíž hodnotu tvoří každý ve skupině. Variantou metody je, že žáci mohou drahokam vytvářet také pro někoho druhého.

Připravila Petra Šobáňová