V jakých situacích a z čeho mám v životě radost? Za co ve svém životě pociťuji vděčnost? S kým nebo v jakých situacích se směji a cítím se uvolněně? Co mi dnes dělalo starost nebo mě trápí? Čeho se ve svém životě nejvíce bojím? Mám v sobě dost síly obavy překonat? Co je pro mě v životě důležité? Jaké jsou moje životní hodnoty? To je jen část otázek, které nabízejí naše deníkové listy s náměty pro journaling.
Soubor listů pro journaling je variantou souboru s názvem Moje otázky pro dnešní den. Obsahuje celkem deset podobných námětů, ty jsou ale integrovány do deníkového zápisu, jenž obsahuje také další položky, jimž je vhodné věnovat pozornost každý den.
Struktura deníkového listu vychází z doporučení odborníků na duševní hygienu a kromě nového podnětu k zamyšlení obsahuje prostor pro zaznamenání toho:
1. co jsme v daný den udělali pro své zdraví;
2. za co pociťujeme vděčnost;
3. co hezkého jsme daný den prožili;
4. co bylo pro nás těžké a jaké bylo naše prožívání.
Deníkový list jako pomůcka pro duševní hygienu usiluje o zvědomění každodenního prožívání a o posilování úzdravného, posilujícího principu vděčnosti.
Soubor deseti deníkových listů doprovází také volný list, který může být do nekonečna doplňován o nové otázky. Ty mají pisatele deníku přivést reflektivnímu přístupu k sobě i ke světu, ke zvažování důležitých témat a utváření postojů.
Deníkové listy lze využít pro osobní psaní, vhodné je i do výuky, když žáky učíme duševní hygieně a provázíme je na cestě k sebepoznání. Pokud ve výuce — např. během pololetí — využijeme všechny náměty, pisatelé prožijí formativní zkušenost se sebereflexí a lépe poznají sami sebe. To je může pozitivně ovlivnit i v budoucnu — praktická zkušenost s reflektivním psaním se totiž neztratí a lze na ni kdykoliv navázat, pokud jednotlivec cítí potřebu.
Soubor obsahuje:
deset nápadů pro journaling s prvky duševní hygieny
jeden vzor deníkového listu s prostorem pro libovolnou další otázku;
vše je dostupné v barevné i černobílé verzi.
Každý list obsahuje alespoň 3 otázky tematicky se vážící k tématům, jako je radost a štěstí, hodnoty, vzory, sny, vděčnost, smích a pláč, strachy a síla, změna apod. Listy můžeme využít jako jednotlivci, když hledáme nápady pro psaní svého osobního deníku, jistě je ale využijí také učitelé, kteří chtějí podpořit své žáky v psaní reflektivního deníku neboli v journalingu.
Commenti