Jednoduchá dechová cvičení — když se snažíme zvládnout náročné emoce
Dech — přirozená věc, bez níž by náš život nebyl možný. Přesto mu většinou nevěnujeme pozornost, nevšímáme si toho, jak dýcháme. Během klidu je naše dechová frekvence přibližně 16 dechů za min. Během stresu nebo zátěže se dýchání zrychluje až na maximální hodnoty 40 dechů za minutu. Naše karty s jednoduchými dechovými cvičeními vás naučí zaměřit svou vědomou pozornost na dech a využít jej ke zvládání stresu či úzkosti. Dechová cvičení a vůbec práce s dechem jsou klíčovou součástí všech relaxačních praktik.
Jsem žák nebo žákyně základní školy, gymnázia nebo střední školy
Tipy, doporučení a témata týkající se teenagerů — dívek a chlapců školou povinných a mladých dospělých
Již brzy doplníme další tituly!
Sešit pro žáky k tématu sebepoznání
Studentka učitelství výtvarné výchovy Kateřina Prokopová připravila jako svou diplomovou práci soubor námětů k tématu sebepoznání. Jednotlivé úlohy, které spojují tvorbu, přemýšlení a psaní jsou koncipovány do podoby tvůrčího originálního sešitu, který žáky provází pololetím. Výsledkem je jedinečný otisk osobnosti tvůrce a originální autorská knížka, která dává odpověď na otázku Kdo že to vlastně jsem? V praxi ověřenou metodiku mladé pedagožky zveřejníme již brzy.
Pokreslený sešit — abreakce prostřednictvím jednoduchých výtvarných aktivit
Na portále Bez názvu. Nedatováno. můžete najít ke stažení stovky námětů pro výtvarnou výchovu a seznamování s uměním. Kromě jiného je zde ke stažení také originální a vtipný Pokreslený sešit pro žáky a žákyně základních škol. Je dostupný ve dvou jazykových mutacích: české a ukrajinské. Vznikl totiž na počátku války na Ukrajině jako podpora dětí uprchlíků a pomáhal po celé zemi na školách i různých střediscích během adaptačních aktivit. Hezky totiž pomáhá s tím, jak se jednoduše a tvůrčím způsobem odreagovat, jak se zamyslet nad tím, co prožíváme, nebo ukazuje, jak dýchat a jak snít. Pracuje s výtvarnou hrou, představivostí a s vtipnými motivy zvířecích kamarádů a jejich hlášek. Pokud vás baví neotřelé nápady a rádi čmáráte, stáhněte si ho! Jednoduché náměty můžete využít přímo u vás doma, anebo je doporučte své učitelce či učiteli. Třeba se jim bude Pokreslený sešit také líbit. Zjistěte víc!